Շատ կանայք և տղամարդիկ սիրահարվել են Մագգիի ձվաբջիջների սննդակարգին, որովհետևդրա խիստ պահպանումը կօգնի հասնել տպավորիչ արդյունքների: Համակարգի արդյունավետության շնորհիվ դուք կարող եք ձեր կազմվածքն իսկապես բարակ և գեղեցիկ դարձնել: Մագգի դիետայի 4 շաբաթվա ընտրացանկը ներառում է ձու, որոնք օգնում են քաշի կորուստ սկսել, մանրամասն դիետան նկարագրված է ստորև բերված աղյուսակներում: Այս սպիտակուցային դիետայի օգտագործման ժամանակահատվածում, որպես կանոն, կարող եք կորցնել 10-ից 20 կգ:
Maggi դիետայի առանձնահատկությունները
Maggi- ի սպիտակուցային դիետան 4 շաբաթվա ընթացքում հիմնված է կենսաքիմիական գործընթացների վրա: Դրա հիմնական արտադրանքը ձու է, չնայած կաթնաշոռով կա տարբերակ `այս կամ այն մեթոդի ընտրությունը կախված է ձեր անձնական նախասիրություններից: Ձվի դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա ընթացքում պետք չէ սովից սովել: Magիշտ Maggi դիետայի ընտրացանկը ներառում է միանգամայն ընդունելի քանակությամբ ձու և միս, ինչը ձեզ հետ կպահի անընդհատ մտածել սննդի մասին:
Մագգի ձվի դիետա
Itselfաշացանկը ինքնին ստեղծվել է այն բանի համար, որ մարդու մարմինը ստիպի այրել ճարպի կուտակված շերտը ՝ օգտագործելով ակտիվ քիմիական պրոցեսներ: Carefullyգուշորեն ընտրված սնունդ օգտագործելը օգնում է ոչ միայն քայքայել ճարպային հյուսվածքը, այլեւ վերացնել տոքսինները: Դիետայի առավելությունն այն է, որ այն կոշտ չէ: Մեկ այլ կարևոր գումարած այն է, որ դիետիկ ցանկում ներառված բոլոր ուտեստները շատ հեշտ են պատրաստել: Թույլատրվում է ցանկացած պահի խմել թեյ և սուրճ առանց շաքարի:
Շաբաթ 1
Ստորև բերված աղյուսակը կօգնի ձեզ պահպանել անհրաժեշտ դիետան, որով կարող եք գտնել իդեալական կազմվածք, օրինակ, ինչպես ամսագրերից մեկի լուսանկարում: Նախաճաշին առաջին 7 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել միայն 2 խաշած ձու և գրեյպֆրուտ: Միսը պետք է եփվի: Մրգերի ցանկը, որոնք թույլատրվում են օգտագործել, բաղկացած է խնձորից, նարինջից, ձմերուկից, ծիրանից, տանձից, սեխից, կիվիից: Մագիի դիետան ամեն օրվա համար ներառում է.
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
| մեկը | Մրգեր (1 տեսակ) թույլատրվածների ցանկից | Նիհար միս, բացի գառից |
| 2 | Եփած հավ առանց մաշկի | 2 ձու, աղցան, 1 տոստ (բոքոն), գրեյպֆրուտ |
| 3 | -Ածր յուղայնությամբ պանիր, լոլիկ, 1 տոստ հաց | Նիհար միս |
| չորս | Մրգեր (1 տեսակ) թույլատրվածների ցանկից | Նիհար միս, աղցան |
| հինգ | 2 ձու, խաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն | Ձուկ (օրինակ ՝ շոգեխաշած), գրեյպֆրուտ, թարմ բանջարեղեն |
| 6 | Մրգեր (1 տեսակ) թույլատրվածների ցանկից | Նիհար միս, աղցան |
| 7 | Մաշկազերծ հավ, խաշած բանջարեղեն, գրեյպֆրուտ, լոլիկ | Աղցան |
Շաբաթ 2
Առաջին շաբաթը մարմնի համար լուրջ վերակազմավորում էր `կապված դիետայի փոփոխության և դրա սահմանափակման հետ: Դրան շնորհիվ երկրորդ շաբաթվա ընթացքում աստիճանաբար զարգանում է կախվածությունը փոփոխություններին: Երկրորդ շաբաթվա բոլոր յոթ օրվա նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի 2 ձվից և գրեյպֆրուտից, իսկ մնացած կերակուրների համար օգտագործեք սեղանից ստացված ապրանքները.
| Շաբաթվա օր | Ընթրիք | Ընթրիք |
| մեկը | Նիհար միս, աղցան | Աղցան, 2 ձու և գրեյպֆրուտ |
| 2 | Նիհար միս, աղցան | Գրեյպֆրուտ և 2 ձու |
| 3 | Նիհար միս, վարունգ | Գրեյպֆրուտով 2 ձու |
| չորս | 2 ձու, պանիր, խաշած բանջարեղեն | Գրեյպֆրուտ և 2 ձու |
| հինգ | Ձուկ | 2 ձու |
| 6 | Նիհար միս, գրեյպֆրուտ, լոլիկ | Մրգեր (1 տեսակ) թույլատրվածների ցանկից |
| 7 | Եփած հավ ու բանջարեղեն, թուրինջ, լոլիկ | Եփած հավ ու բանջարեղեն, թուրինջ, լոլիկ |
Շաբաթ 3
3-րդ յոթ օրվա ընթացքում շաբաթական դիետան կազմվում է այն ակնկալիքով, որ կորցնող քաշի մարմինը արդեն իսկ արձագանքում է այնպես, ինչպես պետք է, այսինքն. կորցնում է ավելորդ կիլոգրամներ: Այս առումով, ներկա փուլում անհրաժեշտ է այն կրկին թափահարել: Մի մոռացեք բանջարեղեն պատրաստել ՝ առանց յուղեր, ճարպեր կամ արգանակ ավելացնելով: Ստորև բերված ցուցակում պարունակվող մթերքները խմբավորված չեն ըստ ճաշի, այլ միայն ըստ շաբաթվա օրվա:
- թույլատրելի ցուցակից պտուղներ;
- բանջարեղեն թույլատրվածների ցանկից, բացառությամբ կարտոֆիլի;
- մրգեր բանջարեղենով;
- ձուկ բանջարեղենով;
- միս բանջարեղենով;
- թույլատրելի ցուցակից պտուղներ;
- մրգեր (1 տեսակ) թույլատրվածների ցանկից:
Շաբաթ 4
4 շաբաթվա ընթացքում Maggi դիետիկ ընտրացանկի առանձնահատկությունների հիման վրա կառուցվում է նիհարելու համակարգի վերջին շրջանը: Եթե ինչ-որ փուլում հանկարծ ընդհատեցիք այն նույնիսկ մեկ օրով կամ, օրինակ, խառնեցիք արտադրանքը, ապա խորհուրդ է տրվում սկսել այն հենց սկզբից: Ավելի լավ է անել առանց խախտումների: Desiredանկալի ազդեցության համար հարկավոր է առնվազն պարզ ֆիզիկական վարժություններ կատարել: Ամբողջ օրվա համար ապրանքների բաշխմամբ դիետիկ ընտրացանկը կլինի հետևյալը.
- Նիհար եռացրած միս, լոլիկով 3-4 վարունգ, գրեյպֆրուտ, 1 տոստ, մի թունա բանկա ՝ առանց յուղի:
- Նիհար միս (ոչ ավելի, քան 200 գ), 3-4 վարունգ լոլիկով, 1 պտուղ:
- Կաթնաշոռ / պանիր (ոչ ավելի, քան 200 գ), 2 վարունգ լոլիկով, 1 տոստ, թուրինջ, եփած բանջարեղեն:
- 1/2 հավ, 3 լոլիկ, գրեյպֆրուտ:
- 3 լոլիկ, թուրինջ, 2 ձու:
- Հավի կրծքեր (2 հատ), 120 գ կաթնաշոռ / ֆետա պանիր, 1 տոստ, թուրինջ, 2 հատ լոլիկ և վարունգ:
- Կաթնաշոռ / պանիր (ոչ ավելի, քան 100 գ), բանկա թունա առանց յուղի, եփած բանջարեղեն, թուրինջ, 2 կտոր լոլիկ վարունգով, 1 տոստ:
Maggi կաթնաշոռի դիետա
Կաթնաշոռը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում և սպիտակուցներ, որոնց շնորհիվ այս ապրանքը բարենպաստ ազդեցություն ունի մազերի, ատամների, ոսկորների, մաշկի վիճակի վրա: Maggi կաթնաշոռի դիետայի 4 շաբաթվա ընտրացանկը ոչ պակաս բազմազան է, քան ձվաբջիջը: Հիմնական բանը դա խիստ դիտարկելն է և ինքներդ ձեզ արգելել ամեն ինչ քաղցր ու ճարպ: Ձեր ուտեստներին կարող եք ավելացնել ոչ միայն աղ, այլ նաև սոխ և սխտոր: Մի օգտագործեք համեմունքներ, ինչպեսդրանք ունեն համը բարձրացնող միջոցներ:
Շաբաթ 1
Սկզբնական փուլը կարող է շատ բարդ լինել, քանի որմարմինը ստիպված կլինի ընտելանալ նոր ընտրացանկին: Դիետան նույնական է ձվի վրա հիմնված դիետային: Միակ բացառությունն այն է, որ առաջին 7 օրվա ընթացքում նախաճաշին հարկավոր է օգտագործել 200 գ կաթնաշոռ և թուրինջ: Դիետայի համար ընտրեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ 1-ից 5 տոկոս յուղայնությամբ ապրանք:
Շաբաթ 2
Երկրորդ փուլում ձեր մարմինը աստիճանաբար ընտելանում է սննդի փոփոխություններին: Հիմնական արտադրանքը ավելի ակտիվորեն կներմուծվի սննդակարգ, այսինքն. կաթնաշոռ. Նախաճաշին, բոլոր 7 օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել 200 գ կաթնաշոռ և մրգեր: Հակառակ դեպքում դիետան կլինի նույնը, ինչ ձվի վրա հիմնված դիետան: Մի մոռացեք դրանք փոխարինել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:
Շաբաթ 3
Երրորդ փուլում սննդային համակարգը նախագծված է այնպես, որ կորցնող քաշի մարմինը արդեն ընդունել է նոր սննդի կանոնները և արձագանքել այնպես, ինչպես պետք է, այսինքն. այրել ավելորդ ճարպը: Դիետան նույնն է, ինչ ձվի տարբերակի դեպքում: Մատուցման չափի խիստ սահմանափակում չկա (եթե այն նշված չէ ընտրացանկում), պարզապես պետք չէ շատ ուտել: Կանգնեք հենց կշտանաք:
Շաբաթ 4
Վերջնական փուլում ընտրացանկը նույնն է, ինչ նկարագրված է նախորդ մեթոդով: Դուք միայն պետք է փոխարինեք 2 ձու 200 գ կաթնաշոռով: Ավարտելուց հետո նշեք ձեր արդյունքները, որոնք խստորեն պահպանելու դեպքում պետք է տպավորիչ լինեն: Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին, հակառակ դեպքում ցանկալի արդյունքի հասնելը դժվար կլինի կամ պարզապես անհնար է: Հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել ընտրացանկը:
Բաղադրատոմսեր
Պարզ և սրտանց ուտեստը հավի և վարունգի աղցանն է: Այն պատրաստելու համար սառեցրած կուրծքը եռացնելուց հետո բաժանեք առանձին մանրաթելերի և բանջարեղենը բարակ շերտերով կտրեք: Դրանից հետո քերել պանիրը, ավելացնել այն այլ կերակուրներին: Ստացված աղցանը համեմեք սոյայի սոուսով, այն կիտրոնի հյութով խառնելուց հետո: Նախքան աղցան մատուցելը, համոզվեք, որ այն եփվի: Բաղադրությունը:
- հավի կրծքամիս - 1 հատ;
- թարմ վարունգ - 2 հատ միջին չափի;
- պինդ պանիր - 50 գ;
- սոյայի աղած սոուս - 2 ճաշի գդալ;
- թարմ կիտրոնի հյութ - 1 գդալ:
Լոլիկ կարող եք պատրաստել նաև պանիրով: Լոլիկը լվանալուց հետո կտրեք դրանք շրջանակների մեջ, որպեսզի դրանք դրվեն հարթ ուտեստի վրա: Պղպեղ և աղ: Յուրաքանչյուր շրջանակ ցանել քերած պանիրով: Պատրաստի լոլիկները թխել միկրոալիքային վառարանում / վառարանում, մինչեւ պանիրը հալվի: Վերջնական արդյունքը `համեղ և սննդարար դիետիկ կերակուր է: